健康体操「自彊術」

日時：令和3年10月20日（水）
　　　10：00～11：30
場所：ひばりが丘コミュニティセンター
　　　1階ホール
参加人数：17名＋講師1名

公益社団法人の家形紀子さんを講師に招き、健康体操「自彊術」を開催。
当初は9/29を予定していましたが、緊急事態宣言発令でコミセンが休館となった為10/20に日程を延期しました。

「自彊術」は治病を目的とした治療体術・日本最初の健康体操です。
31の動作を一通り行う体操ですが激しい動きなどはなく、無理せずどなたでもできます。
参加された方からも「身体が軽くなった感じがする」と好評でした。

コロナ対策の受付　

委員長からあいさつ　
「自彊術」も皆様と一緒に体験されました。

企画部員から家形講師のご紹介

家形講師からあいさつ　
100年以上の歴史を持つ
「自彊術」についてのお話しもされました。

先ず最初に手をこすり温めて
から始めます。　

次に頭・顔などを手で押して
いきます。　　　

第1動から第31動まで順番に
行っていきます。　

前屈・・・身体の硬さを痛感

腕立て伏せ・・・厳しい方は膝をついてでOKでしたが半数位は普通に腕立てをしてました。

腕を上下に振ったり回したり。
肩こりにも効きそうです。　　　

足の指をつかんだりするので
5本指ソックスが良いです。

家形講師の解りやすい説明で
皆様とても上手にできました。