座間市民活動サポートセンター ざまっと新田宿・四ッ谷コミュニティセンター活動報告まちづくり・コミュニティ3B体操教室

3B体操教室

公開日:2022年10月13日 最終更新日:2022年10月13日

3つの用具で(ボール、ベル、ベルター)を使って行う簡単な体操です。

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まずは足踏みの軽いストレッチから入ります💛写真左のベルを持ち(ぐっぱぐっぱ) 前に倒して背筋ピーン❣太ももの裏が少し痛いかな⁉😊

真ん中の写真ベルターを使って伸ばしたり縮めたり、気持ちいい~(^^♪

右の写真少し空気を抜いたボールを使って床についてキャッチ❕

 

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