ざまげんきUP体操
公開日：2025年08月03日 最終更新日：2025年08月16日
登録元：「ひばりが丘コミュニティセンター」
日時：令和7年7月16日（水）10：00～11：30
場所：ひばりが丘コミュニティセンター 1Fホール
参加人数：19名
ざま生涯学習宅配便の講座から「ざまげんきUP体操」長寿支援課の福澤真実さんを講師に招き開催。
介護予防ボランティアの奥山さんは体力測定のお手伝いとして参加してくれました。
介護予防についてのお話しやDVDを見ながら、椅子に座って膝伸ばし・腕上げ体操、椅子を使って
足上げやつま先立ち体操、最後はお口の体操。皆さん自分のできるペースでゆっくり体を動かして
いました。講師の方が「いざという時に自分でしっかり踏ん張れる体力づくりを目指しましょう。」
と声を掛けているのが印象的でした。
はじめて参加された方から「一人ではなかなか体操をすることはありませんが、皆さんと一緒に
体を動かすとやる気も刺激され、とても良い機会でしたのでまた参加したい。」と感想をいただき
ました。
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② 
③
①こちらが受付です ②ひばりコミセン山田新委員長挨拶 ③講師は長寿支援課の福澤さんです
④ 
⑤ 
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④思いっきり腕上げしましょう ⑤膝を伸ばしてキープ ⑥椅子につかまりアキレス腱伸ばし
⑦ 
⑧ 
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⑦ゆっくりと片足上げ ⑧川井新企画部長挨拶「お疲れ様でした」 ⑨おまけ…ざまりんのお口の体操
この情報は、「ひばりが丘コミュニティセンター」により登録されました。