ＺＡＭＡノルディック・ウォーキング同好会

＊新型コロナウイルス感染症に伴い、令和２年３月中のZNW主催のNW及びPWのイベントを中止いたします。



　北欧生まれの２本の専用ポールを使ってウォーキングする新しい健康維持･増進を図るスポーツです。

・通常のウォーキングではあまり使わない腕や上半身の筋肉を使いトレーニング効果が高まります。
・通常のウォーキングよりも３０～４０％の運動効果が引き上げられる有酸素運動です。
・運動の苦手な人でも手軽にでき、基礎体力づくりや生活習慣病対策、ダイエット効果があります。
・２本のポールを使いますので「直立４足歩行」で姿勢を正して歩けます。また、膝の関節、脊髄への負担も軽く腰痛予防にも効果、手術後のリハビリにも適しています。

　こんな「ノルディック･ウォーキング」の基本的な歩き方を指導しながら、毎月定例日に自然豊かな「谷戸山公園」で楽しく歩く講習会を開催しています。
どなたでも自由に参加できる会です。

・ＺＮＷでは、ノルディックウォーキングとは別にポールウォーキング専用の講習会を平成26年10月より開催します。
ポールウォーキングは日本の整形外科の先生がリハビリ、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群）・ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として開発されたもので、ノルディックウォーキングと比して、より転倒防止を重視し、安心に、簡単に、誰でも、いつでも、気軽に始められます。 　
ノルディックウォーキングでは運動量が少し多くついて行けないと思われる方、歩くことに不安がある方(リハビリ中や足腰が弱まっている方、最近つまずくことが多くなった方）、未病(健康と病気の間にあるもの)対策・介護予防の観点から少しでも健康寿命を延ばしたいと考えている方には、ポールウォーキングをお勧めします。