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今月も気功体験を行いました

2018年11月29日(木)

7回目の気功体験を行いました。
今回はいつものように体をほぐした後、型の復習と瞑想、マインドフルネスを教えて頂きました。
マインドフルネスは、お腹に手を当てて呼吸に意識する・足の裏の感覚を意識しながら歩く、など自分の体の感覚だけに意識を向けて行うことで、集中力アップやストレス軽減になるそうです。
雑念が出てきても、「雑念」とそのままを受け入れて行けば良いので、日常生活でも取り入れやすいと思いました。




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