東原コミュニティセンター
                               

平成28年度 第五回文化講座 健康体操教室

第5回文化講座  健康体操教室
実施日:平成28年10月2日(日)13:30〜15:00
場所:東原コミュニテーセンター 集会室
講師:日本体育協会公認 近山 光代 先生
参加人数:22名

内容
健康体操による 認知症、転倒予防、
身体も頭もいつまでも若々しく元気でいられるよう、いろいろな動作を取り入れた健康体操です。
転倒予防
普通に歩いていても何でもない所でつまずいて転びそうになる。
つま先が上がっていないのが原因。
歩幅が狭くなってくる。

膝を上げる体操や、意識して少しずつ大幅で歩く習慣をつけるようにする。
認知症予防
手や足の指先を動かしながら簡単な計算を声にだしながら行う。脳を刺激し活性化することが認知症の予防になる。
日頃やらないような手・足の指先と体の動かしを練習しました。
あき時間を見つけ習慣をつけて実行すれば知らず知らずのうちに予防効果があがる。

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