東原コミュニティセンター
                               

平成27年度 第2回文化講座 「健康体操」認知症・転倒予防 

いつまでも、元気で楽しく!!
実施日 平成27年7月18日(土)
場所 東原コミセン 集会室
参加人数 32名
講師:近山 光代 先生
   日本体育協会公認 上級マスター指導員

 
   

準備体操 15分程度のストレッチをします。同じ動作を25秒以上します。心拍数は、120以下に抑える。
転倒予防の体操。脚の筋力がなくなるとなんでもない所で転んでしまいます。前かがみで歩いて
いると体の重心が前方によりすぎます。正しい歩き方、足を前にだした時にまず踵を着け、つま先を使い蹴って歩く様にすると転ばない。少しきつめ位らいの運動をする必要がある。
認知症予防の体操としては、例えば引き算などをしながら、頭を使いながら体操する。

参加して帰りのときに身体が軽く感じられた方もいらっしゃった様です。

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